Отпуск и акклиматизация.

Чтобы получить максимум удовольствия от отпуска нужно заранее к нему подготовится и побольше узнать о стране или месте где планируете отдохнуть. Если выбор пал на экзотическую страну, то вашему организму не избежать неприятного процесса акклиматизации. Интересно, что это состояние могут испытать на себе и те, кто не пересечет границу, но безвылазно сидит в офисе и дышит плохим воздухом. После резкой смены условий пребывания (поездка на природу, дачу, озеро) человек может почувствовать неприятные симптомы. Но правильная подготовка к отдыху обязательно сделает его незабываемым!

Пляжи Италии

Как правило, адаптация организма к новым условиям сопровождается тревожностью, головной болью, головокружением, тошнотой. Чтобы облегчить и свести к минимуму эти симптомы нужно заранее подготовиться и попробовать на себе эффективность таких процедур и советов:

  • закаливание, походы в сауну, баню (помогут привыкнуть к перепаду температур);
  • смена привычного графика (подкорректируйте свой режим, сдвинув пару часов в нужную сторону, что может быстро освоится в новом часовом поясе);
  • не употребляйте в пути алкоголь, кофе, крепкий чай;
  • постарайтесь не спать хотя бы час до прилета на новую территорию (так вы сохраните бодрость и будете активными);
  • прием адаптогенов (радиола розовая, пантокрин, китайский лимонник, элеутерококк). Перед отъездом добавляйте в еду по 30 капель настойки корня женьшеня (3 раза в день за полчаса до приема пищи).

Кроме того, перед отпуском воздержитесь от пилинга, использования скрабов. Они ослабят защитный покров кожи, что уменьшит ее сопротивляемость инфекциям и бактериям. Также не забудьте положить в аптечку настойку валерианы или другое успокаивающее средство, например, мятный чай, чтобы в случае необходимости быстро привести нервы в порядок.

Этапы акклиматизации

Ориентировочная фаза

Часто первые часы пребывания в новом часовом поясе сопровождаются слабостью в мышцах, головокружением, бессонницей. Иногда туристы страдают от нарушений работы желудочно-кишечного тракта, повышенного давления.

Реактивная фаза

Функциональные системы организма не могут работать полноценно. Хронические болезни и воспалительные процессы на начальной стадии чувствуют слабину и дают о себе знать. Поэтому не переутомляйтесь, не создавайте лишнюю нагрузку для организма (повышенные дозы алкоголя, плохой сон, нервы, экстремальные развлечения) хотя бы в первые дни отпуска.

Пляжи Испании

Фаза успешной адаптации

Организм может полностью адаптироваться к новым условиям климата только спустя 3-5 недель. А в это время мы, как правило, уже давно дома и снова нужно приспосабливаться уже к родному климату.

Побочные эффекты акклиматизации не так уж значимы и, как показывает практика, легко устраняются. Нужно лишь приложить немного усилий и ваш отпуск подарит вам много позитива и радости.

Читайте также интересные статьи на сайте:

  1. Пляжи Бали;
  2. Пляжи Италии;
  3. Пляжи Камбоджи;
  4. Пляжи острова Хайнань;
  5. Пляжи Испании;
  6. Пляжи Португалии;
  7. Пляжи Франции;
  8. Пляжи Турции;
  9. Пляжи Гоа;
  10. Пляжи Египта.
В закладки: постоянная ссылка.